Beim Intervallfasten gibt es in der klassischen Variante täglich Phasen mit und ohne Nahrungszufuhr.
Die Phasen ohne Nahrungszufuhr
(Fastenphase; Wasser, Tee und Kaffee können – und sollten – zugeführt
werden; ….über den Kaffee kann man streiten……) dauert im Durchschnitt
ca. 16 – 20 Stunden – in der Alltags-Realität variiert die Zeit häufig
zwischen 12 – 20 Stunden.
Konkret dauert die Null-Kalorienphase
vom letzten Abendessen bis zur nächsten Mahlzeit etwa um die
Mittagszeit / Nachmittgaszeit / früher Abend des Folgetages.
Dies wird für etwa 4 - 5 Tage in der Woche so praktiziert (4:2 / 5:2-Verhältnis).
Gegegebenfalls wird tatsächlich nur eine Mahlzeit pro Tag gegessen.
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Jörg
Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention /
Personal Fitness Trainer
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