Kettlebell-Swings, Seilspringen, Laufen und Liegestütz

Kettlebell-Swings, Seilspringen, Laufen und Liegestütz

Warming-Up = 5 Min. flottes Gehen plus 3 x 5 Liegestütz plus 3 x 30 Sek. Lockeres Seilspringen; 5 Min. lockeres Laufen

Hauptteil:

• 1 Min. Seilspringen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings

• 1 Min. Laufen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings

• 1 Min. Liegestütz Oberkörper erhöht // 15 Wdh. Kettlebell-Swings

• 2 Min. Seilspringen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings

• 2 Min. Laufen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings

• 2 Min. Liegestütz Oberkörper erhöht // 15 Wdh. Kettlebell-Swings

Dauer: 2 – 4 Durchgänge

Pause zwischen den Durchgängen: 1 – 3 Minuten

Gesamt: ca. 30 Min

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Leichtathletik C-Lizenz

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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